¿Cómo dejar de fumar y disfrutar de nuestros pulmones libres de humo?

Según la Organización Mundial de la Salud, dejar de fumar es lo más importante que un fumador puede realizar, no sólo para vivir más tiempo, sino para mejorar su calidad de vida.

La Dra. Elisa Behrmann, Neumonóloga y especialista en Tabaquismo del Hospital Alemán, afirma que es importante estar atento porque, en muchos casos, un simple hábito puede convertirse en adicción.

Por otro lado destaca: “Abandonar el tabaco no es fácil, pero se puede lograr. Si bien sólo un 3% de los fumadores que lo intentan por sí solos se mantienen abstinentes a lo largo de un año, si se busca ayuda y asistencia profesional los porcentajes de abandono del cigarrillo aumentan exponencialmente”.

A su vez, es interesante que los fumadores comprendan que abandonar este hábito no sólo tiene beneficios a largo plazo, sino que muchos de ellos se observan en pocas semanas.

Algunos beneficios que se observan a corto plazo son:

• Mejora en el gusto y el olfato.

• Mejora en el rendimiento físico.

• Mayor capacidad de concentración.

• Mejora en la salud de la piel.

• Reducción de episodios de tos, expectoración y dolor de cabeza.

• Recuperación de los valores normales de oxigenación en todo el cuerpo.

Algunos beneficios que se observan a mediano y largo plazo son:

• Reducción considerable de padecer enfermedades respiratorias (como el Covid-19), tumores pulmonares, bucales y pancreáticos.

• Mejora en la salud cardiovascular y la circulación, y reducción del riesgo de episodios cardíacos.

En complemento, compartimos algunos consejos que pueden resultar de mucha ayuda para dejar de fumar:

• Contar la intención de abandonar el tabaco a los vínculos cercanos para que empaticen y acompañen el proceso.

• Comprender qué momentos y situaciones generan ganas de fumar para ser conscientes y canalizar la ansiedad y el estrés de otra manera.

• Buscar reemplazos a la acción de fumar, como tomar agua o mascar chicle.

• Mantenerse ocupado para tener la cabeza al margen de las ganas de fumar.

• Realizar actividad física de forma regular, mantener un buen descanso y tener una alimentación saludable.

Por último, si sos fumador y deseás abandonar el tabaco, podés entrevistarte con un profesional especialista en Tabaquismo del Hospital Alemán.

Reservá un turno ingresando al Portal Plan Médico o la APP, y seleccioná la especialidad “Neumonología”.