{"id":6431,"date":"2012-05-30T11:53:37","date_gmt":"2012-05-30T14:53:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hospitalaleman.org.ar\/?p=6431"},"modified":"2018-03-16T11:44:56","modified_gmt":"2018-03-16T14:44:56","slug":"dejar-de-fumar-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitalaleman.org.ar\/prevencion\/dejar-de-fumar-es-posible\/","title":{"rendered":"Dejar de fumar es posible"},"content":{"rendered":"<p> <\/p>\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) <strong>dejar de fumar es lo m\u00e1s importante en materia de salud que un fumador puede hacer a lo largo de toda su vida<\/strong>, no s\u00f3lo para vivir m\u00e1s tiempo, sino que para mejorar la calidad de sus vidas.<\/p>\n<p>Si bien dejar de fumar no es f\u00e1cil, se puede lograr. Un 3% de los fumadores que lo intentan solos se mantiene abstinente al a\u00f1o. Esto refleja lo dif\u00edcil de esta tarea, as\u00ed que si se lo propuso muchas veces y recay\u00f3 no se desanime, es cuesti\u00f3n de buscar la ayuda adecuada.<\/p>\n<p>Hay una frase c\u00e9lebre de Mark Twain: \u201c<em>Dejar de fumar es f\u00e1cil, yo lo he hecho m\u00e1s de mil veces\u201d<\/em>. Lo dif\u00edcil es mantenerlo. Ahora veremos cu\u00e1l es la causa.<\/p>\n<h2>Nicotina<\/h2>\n<p>Es una sustancia que se encuentra en forma natural en el tabaco. Es m\u00e1s adictiva que el alcohol, la hero\u00edna o la coca\u00edna. Produce dependencia f\u00edsica con lo cual al discontinuar su uso genera s\u00edntomas de abstinencia. Adem\u00e1s genera una dependencia mental y emocional que dificulta mantenerse alejado de la nicotina una vez que se ha dejado de fumar.<\/p>\n<p>Cuando se inhala el humo de tabaco, la nicotina se absorbe r\u00e1pidamente en los pulmones y se distribuye por todo el organismo contribuyendo a la aparici\u00f3n de m\u00faltiples trastornos. A nivel cerebral la nicotina causa una sensaci\u00f3n agradable que distrae al fumador de las sensaciones displacenteras (ira, enojos, falta de confianza, soledad, etc.), lo cual provoca que la persona quiera fumar nuevamente. Con el tiempo el sistema nervioso del fumador desarrolla una tolerancia a estos efectos, por lo que requiere cada vez m\u00e1s cantidad para obtener las mismas sensaciones.<\/p>\n<p>Luego de fumar, la cantidad de nicotina en el cuerpo disminuye paulatinamente, las sensaciones placenteras desaparecen y el fumador nota que necesita otro cigarrillo. Puede ser que si lo pospone se sienta irritado o ansioso. Cuando vuelve a fumar, las sensaciones desagradables desaparecen y se reanuda el ciclo.<\/p>\n<p><strong>Hoy la OMS reconoce al tabaquismo como una enfermedad que est\u00e1 dada por la dependencia a la nicotina<\/strong>.<\/p>\n<h2><strong>S\u00edntomas de abstinencia<\/strong><\/h2>\n<p>Pueden aparecer algunos de los siguientes s\u00edntomas cuando se deja de fumar: Mareos, depresi\u00f3n, sentir frustraci\u00f3n, impaciente e ira, ansiedad, irritabilidad, trastornos del sue\u00f1o, incluyendo dificultades para dormir o para mantener el sue\u00f1o, so\u00f1ar cosas desagradables o hasta tener pesadillas, dificultades para concentrarse, intranquilidad o aburrimiento, dolores de cabeza, cansancio, aumento del apetito, aumento de peso, estre\u00f1imiento y gases, tos, boca seca, dolor de garganta y goteo nasal, opresi\u00f3n en el pecho, ritmo cardiaco m\u00e1s lento. Pero a no desanimarse porque de esta lista tan exhaustiva en general <strong>s\u00f3lo aparecen algunos de ellos y adem\u00e1s desaparecen r\u00e1pidamente al continuar sin fumar<\/strong>.<\/p>\n<p>Afortunadamente hoy en d\u00eda contamos con f\u00e1rmacos que ayudan a dejar de fumar ya que disminuyen los s\u00edntomas de abstinencia.<\/p>\n<p>Pero es importante destacar que los medicamentos (parches, chicles y comprimidos de nicotina, como los desarrollados para dejar de fumar que se toman por boca) no son m\u00e1gicos. No van a tener un efecto duradero si no tenemos la firme convicci\u00f3n y prop\u00f3sito de dejar de fumar.<\/p>\n<h2>Proceso<\/h2>\n<p>Mientras una persona es fumadora utiliza a la nicotina como anest\u00e9sico para aquellas situaciones que le resultan desagradables. Cuando deja de tener esa anestesia tiene que lidiar con estas circunstancias de otra manera.<\/p>\n<p>Esto genera un cambio, pues ya no va a <strong><em>fumarse<\/em><\/strong> la bronca o la frustraci\u00f3n, o aquella situaci\u00f3n que le genera ese dolor moral. Entonces es inevitable que su reacci\u00f3n frente a las mismas situaciones sea diferente.<\/p>\n<p>Es importante primero reconocerse en esa situaci\u00f3n de dificultad y dependencia, aceptarse como tal, porque de nada vale enojarse consigo mismo o autocastigarse. Recordemos que el tabaquismo es una enfermedad; nadie se enoja con el diab\u00e9tico o le echa la culpa al hipertenso porque los nervios le hacen subir la presi\u00f3n.<\/p>\n<p>Crear un ambiente de contenci\u00f3n y de ayuda es muy importante. Por eso es de suma importancia que comunique a todo su entorno (familiares, amigos, compa\u00f1eros de trabajo) su decisi\u00f3n de abandonar el cigarrillo. Aqu\u00ed podr\u00e1 diferenciar a aquellos que le brindar\u00e1n ayuda de los que no y apoyarse en los primeros.<\/p>\n<p>Busque la ayuda adecuada para usted. No sienta la omnipotencia de pensar que <em>si nadie me oblig\u00f3 a fumar, tengo que poder hacerlo solo\/a<\/em>. Es una tarea ardua pero no imposible y no es necesario sufrir in\u00fatilmente.<\/p>\n<h2>Recompensas<\/h2>\n<p>Dejar de fumar le traer\u00e1 algunos beneficios que notar\u00e1 casi de inmediato y otros que aparecer\u00e1n a lo largo del tiempo. Algunas de las m\u00e1s inmediatas son: mejor aliento, dientes m\u00e1s blancos, desparece el olor desagradable en la ropa y el cabello, igual que el color amarillento de los dedos y las u\u00f1as, recupera el sentido del olfato y del gusto, tendr\u00e1 m\u00e1s capacidad para las actividades que realiza habitualmente (por ejemplo, subir escaleras, quehaceres dom\u00e9sticos, etc.).<\/p>\n<p>Con el tiempo comenzar\u00e1n a aparecer muchas m\u00e1s, sobre todo en la esfera an\u00edmica y psicol\u00f3gica donde cabe destacar la enorme satisfacci\u00f3n de estar logrando algo en beneficio propio.<\/p>\n<p><strong>Dejar de fumar devuelve la libertad<\/strong><\/p>\n<p><strong>Descubrir la libertad de no fumar es un privilegio de los fumadores<\/strong><\/p>\n<p>An\u00edmese a descubrir esa libertad y a disfrutarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) dejar de fumar es lo m\u00e1s importante en materia de salud que un fumador puede hacer a lo largo de toda su vida, no s\u00f3lo para vivir m\u00e1s tiempo, sino que para mejorar la calidad de sus vidas. 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